[...] Poproszę wiec dodatkowo oto by mi doradzić co z tych sumpli brać teraz a co zostawić na później. Co do tylu witamin, potasów, żelaza i całej reszty. Dwa lata pracowałem przed kompem i przez ten czas bardzo zaniedbałem swój organizm: zero diety, fast-food, nałogowe palenie (rama dziennie), zero ruchu itp. Dlatego chce zrobić sobie taki cykl [...]
Witam, poniżej zwycięska praca Martainna na temat The Velocity Diet, zapraszam także do przeczytania reszty artykułów, które pojawią się lada chwila. The Velocity Diet - dieta cud, czy kolejny pic na wodę? Hmm, ciężkie pytanie. Picem na wodę nie jest na pewno, ponieważ przynosi znakomite efekty. Czy jest dietą cud? Nie, raczej nie. Jest oparta [...]
Mam Pytanie jak dawkować te 2 suple... Czy tak bd dobrze? Rano na czczo 2 tapsy TSE i 2 tapsy Bcaa przed treningiem 2 tapsy TSE i 4 Bcaa po treningu 2 tapsy Bcaa Przed snem - Nic Dodam że mam 16 lat i waże 80 kg niemam problemów ze zdrowiem itp Prosze o ocene czy dobrze robie Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2009-03-02 19:42:07
Nie zalezy mi tyle na zrzuceniu KG co na zrzuceniu tluszczu samego. Chcialbym diete LowCarbo, moje zapotrzebowanie wychodzi KALORIE 2464,8(juz odjete 350, a moze wiecej odjac?) na 1kg ciala BIAŁKO 192 2,0 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 208 2,2 1.Sniadanie 6:30 Mleko 1,5% 300g Owsianka Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 2 lyzki 2 jajka na [...]
Witam. Chialbym ie dowiedziec czy dobrze jem i Cwicze zeby schudnac. Więc tak na sniadanie przed szkola jem platki z mlekiem wychodzi okolo 300kcal drugie sniadanie wyciskany sok z grejpfruta i batonik zbozowy 120kcal na obiad jem najczesciej warzywa gotowane na parze i do tego ryba na parze albo mieso z kurczaka staram sie unikac ziemniakow i [...]
Pytanie jak w temacie.Szykuja mi się testy do PSP i chciałbym sie dowiedzieć czy jest sens zrobienia fazy nasycenia przed zawodami, czyli 20 g kreatyny dziennie przez 4-5 dni i wziąć kreatyne w dzień zawodów, przed zawodami o. 10 g.Czy to coś da?Konkurencje to: podciaganie na drążku, bieg na 1000 m i 50 m. Wcześniej nie chce brac kreatyny i [...]
Witam. Kupilem sobie Kreatyne vitalmaxu, aakg treca oraz zma i mam takie pytanie odnosnie tego jak brac te suplementy. Tak mysle, ze brac przed sniadaniem 5g kreatyny oraz 4 kapsulki aakg, po treningu tak samo a zma 3 kapsulki ok 30 minut przed snem (czy moze czesciej?). Natomiast w dni nietreningowe tylko bralbym rano kreatyne + aakg (czy w dnt [...]
[...] nazywa 3s po 8 i podnoszenie sztangi 3s po 8) Przedramie (uginanie dłoni ze sztanga 3s po 8) Dzień trzeci : -Barki (podnoszenie hantli bokiem 3s po 8, podnoszenie sztangi z przed głowy 3s po 8, podnoszenie sztangi z za głowy 3s po 8) -Kaptury (szrugsy ) -przedramie (tak jak dzien 2) i system polega na tym ze nie ćwicze tak że w poniedziałek to [...]
[...] się, że dziadek idzie grać z 18-latkami. Co zrobić, po prostu to lubię. - W tym wieku normalnie pan trenuje? - Nie, przyjeżdżałem tylko na mecze, ale i tak strzeliłem w poprzednim sezonie 15 bramek. Mam dobrą wydolność. Kontuzje mnie omijały, nigdy nie paliłem. Wiadomo, że nie biegam tak dużo i tak szybko jak młodzi, ale doświadczenie robi [...]
[...] problemy z bieganiem od braku jakiegokolwiek ruchu i nadmiaru alkoholu. Kiedyś dla mnie byłby to pikuś, teraz umierałem, nie umiałem zaczerpnąc odechu i miałem czarno przed oczami. Mam 4 miesiące na trening. Tak by osiągnąc wynik 3 minut na dystansie 1 kilometr. Podciągnięcia na drązku jestem w stanie spokojnie zrobić te 10 podciagniec. [...]
Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]
Witam, do diety mam zamiar stosować Scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening HIIT? Dieta: Zapotrzebowanie 2700kcal Na początek bilans na 0. =========================== Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Serek twarogowy ziarnisty 200 Słonecznik, nasiona 35 [...]
Witam mam kilka pytanek proszę o sensowne odpowiedzi 1. Po cyklu kreatynowym składającym się z cp rano + cp przed treningiem trwającym około 5 tygodni ile muszę odczekać żeby zacząć następny cykl kreatynowy? 2. Czy monohydrat rano w połączeniu z massacrą przed treningiem to dobre rozwiązanie ile czasu powinno się ciągnąć taki cykl? Czy może [...]
[...] pomimo, że Strong Man to nie jest sport w którym patrzy się na wygląd ale skoro jedni mogą fajnie wyglądać i mieć dobre wyniki to dlaczego ja bym nie mógł. To teraz przedstaw nam swoje wyniki. Rekordy życiowe to: w MC - 310, Przysiad - 260 x 5, na klatkę 200 x 5 i na barki an siedząco do klatki 170. A spośród zawodów w których brałeś [...]
[...] możemy się cieszyć naprawdę stabilnym i mocnym sprzętem. Po drugie - fajną sprawą są podwójne blokady stojaków, jedna blokuje opadanie stojaka w dół, druga zabezpiecza przed chybotaniem: Myślę, że to są ważne rzeczy, zapewniające bezpieczeństwo i wygodę. * Oto mięśnie które wyćwiczymy na tym sprzęcie: * Every day hard workout - czyli [...]
[...] Zażywam teraz XP jestem na pierwszej puszce. Pytanie moje brzmi czy można w trakcie trwania cyklu zmienić pory dawkowania chodzi o to ze w tej chwili to biorę w DT: 30 min przed treningiem oraz 30/40 min po Treningu DNT: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem oraz później w porze tak jak trenuje w DT. A tak się składa ze mam 4 kg gainera [...]
[...] z kurczaka, pomidor, cebula, oliwa z oliwek, 50g ryżu VI posiłek: twaróg póltłusty Mam jeszcze pytanie czy spożycie szybkoprzyswajalnych węglowodanów po treningu siłowym, a przed treningiem aerobowym osłoni mięśnie przed paleniem czy dac sobie z nimi spokoj i ograniczyc się do bcaa, czasami lubie zmienić gotowana pieś z kurczaka na smażoną [...]
[...] profi whey mass (50g) 13,05 Szkoła 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 20ml oliwy 17:00 100g makaronu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka przed treningiem carbo (50g) trening 18:00 po treningu carbo(50g) + (profi whey mass (50g) 20:00-20:30 100g ryżu puszka tuńczyka w sosie własnym sałatka Przed snem 50g [...]
[...] tu tak: WT, CZW SOB trening a w pon, śr, pt koło 19-20 3 kanapki z wedlinka, sałatą i pomidorem a [potem trenig siowy po trenigu: carbo 30g potem wpc 30g + 400ml mleka 2% przed snem 150g tunczykaw sosie własnym lub 150g twarogu i jakies 4 kromki chleba razowego czasami zeby zaspokoic głód jakies jabłko w dzień czy przed snem planuje cykl [...]
